夏の睡眠時間
2023年07月11日 14:19
夏は睡眠時間が自然と短くなります。
夏は昼が長く夜が短い事が関係しています。
人間のバイオリズムや体内時計の性質から「明るい時間は覚醒し暗い時間は眠くなる」からです。
最近、睡眠時間が短くて・・・と相談を受けますが、ある種の生理現象とも言えるでしょう。
体内時計も夏仕様というわけですね。
睡眠の基本は頭寒足熱ですので、寝る環境作りは大切です。湯船で深部体温を上げてエアコンで冷やしましょう。
渡邊院長