日々のタスク
2024年03月26日 17:58
失敗しないようにする。
怒られないようにする。
嫌われないようにする。
それらを日々のタスクにすると、
不安になってしまい、
身動きが取れなくなってしまうことがあります。
もしもそのような日々のタスクで、
身動きが取れなくなっているのなら、
日々のタスクを、
具体的な行動のみに書き換えてみましょう。
例えば、
8時の電車に乗る。
職場に着いたらパソコンを立ち上げる。
書類を作成し、上司に提出する。
具体的な行動のみに焦点を当てると、
たとえ不安だったとしても、
するべきことが明確になってきますよ。
ちなみに、
仕事をするのに必要なタスクは、
「あいさつする」と「仕事をする」
その２つだそうです。
仕事に行くのが不安なときは、
具体的な行動のみをタスクにして、
それを自分に言い聞かせましょう。
例えば、
職場に着いたら、あいさつして、
〇〇して、
あいさつして、家に帰ろう。
〇〇には、自分の仕事内容を入れてくださいね。
窪田佳美