メンタルチェッキング
2022年08月23日 09:09
出かけた後に、「あれ、家に鍵かけたっけ?」と不安になることありませんか?そんな時、私たちは鍵をかけたシーンを頭の中で思い返します。その思い返しのことを、メンタルチェッキング(頭の中での確認行為)といいます。よくやってしまう行為ですが、強迫性障害の方にとってはこれが、回復の妨げとなります。強迫性障害からの回復のためには、少しずつ「強迫行為を手放していくこと」が必要です。手放す時には大きな不安を伴うのですが、時間が経てば、必ずこの不安は小さくなっていきます。不安が小さくなることが実感できるようになったら、強迫行為は手放しやすくなるのですが、メンタルチェッキングをすると不安が小さくなるどころか、ます